草莓视频污污污污污很多的时候，想睡觉的时候睡不着，就会急躁不安，大大影响你的生活质量和工作效率。怎么样才能早早的又好好的睡眠呢，下面草莓视频污污污污污床垫厂给草莓视频污污污污污分享怎么早早的进入睡眠：
　1.床就是睡觉的地方，不要在床上看书.看电视.工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉.早上准时起床的生活卫生习惯。


　　2.限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。


　　3.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁.安静.远离噪音.避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶.饮酒等。


　　4.保持乐观.知足长乐的良好心态。对社会竞争.个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。


　　5.自我调节.自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。


　　6.创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡.泡脚.喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起'入睡条件反射'。


　　7.建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。


　　8.白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。